南宫28瑜伽练习尝试使用家用物品作为辅具缓解疲劳，以缓解焦虑并平衡您的能量。以下每个姿势都可以支撑您的头部，让您镇定心情，使感官安静。可以自己在家练习，不用担心没有辅具，沙发，书本，墙壁都可以成为你的支撑。

　　压力严重影响免疫系统。瑜伽有助于增进心理和情绪健康，并可以平衡您的免疫系统，使其运作良好。倒立和恢复性或支撑性之类的姿势有助于平息神经系统并促进总体幸福感。打开了整个身体ng28，这对我们整日呆在室内的人特别有益。

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　　折叠垫子，将其靠在墙上。如果没有垫子，则可以折叠几条毛巾或一条小毯子以支撑头部

　　将脚向头部走去。抬起双脚，直到腿垂直于地板，通过启动您的核心将尾骨内收。

　　从单腿肩倒立开始，抬高与地板平行的腿，使其与抬起的腿相触，使两条腿均垂直于地板。

　　双腿交叉坐在地板上。将右手放在左膝盖上，然后将左手放在地板上或支撑在背后。

　　将书放在距离墙壁约10厘米的地方。（您可以使用毛巾或枕头代替书作为支撑）。

　　打开你的胸腔。将双腿靠在墙上，使头部和颈部放松，使您的大脑有足够的空间放松。

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